Um relacionamento abusivo nem sempre começa com gritos, ameaças ou violência física. Muitas vezes, ele se instala de forma sutil, silenciosa e progressiva, por meio de críticas constantes, controle disfarçado de preocupação, culpa e chantagem emocional. É por isso que identificá-lo pode ser tão difícil.
Especialmente para mulheres, que cresceram ouvindo que devem ser compreensivas, pacientes e responsáveis pelo bem-estar da relação, reconhecer sinais de abuso emocional pode ser um processo doloroso e confuso. Mas é também o primeiro passo para retomar o controle da própria vida.
Neste post, vamos conversar sobre como a manipulação emocional atua nos relacionamentos abusivos, quais sinais merecem atenção e, principalmente, como buscar ajuda de forma segura e acolhedora. Vamos juntas?
O que é um relacionamento abusivo?
Um relacionamento abusivo é aquele em que uma das partes exerce poder e controle sobre a outra por meio de comportamentos que causam medo, dor, humilhação ou perda de autonomia. Isso pode acontecer em relações amorosas, familiares, profissionais ou de amizade.
Diferente do que muitos pensam, o abuso nem sempre é físico. A manipulação emocional é uma forma de violência psicológica que mina a autoestima da vítima, faz com que ela duvide de si mesma e se sinta responsável pelo comportamento abusivo do outro.
Como identificar um relacionamento abusivo?
A manipulação emocional em um relacionamento abusivo pode se apresentar de várias formas. Abaixo, listei cinco sinais comuns. Confira!
1. Gaslighting
É quando a pessoa tenta distorcer ou negar fatos para fazer com que você duvide da sua memória, percepção ou sanidade. Frases como “você está exagerando”, “isso nunca aconteceu” ou “você é muito sensível” são comuns.
2. Culpa constante
Você sente que tudo o que acontece de errado é sua culpa? Que está sempre devendo algo? A culpa é uma ferramenta poderosa usada para te manter sob controle emocional.
3. Isolamento
Aos poucos, você se afasta de amigas, familiares e redes de apoio. Isso pode vir de forma sutil, como “sua mãe se mete demais”, “essa sua amiga tem inveja” ou outras direta, além de ameaças ou punições emocionais.
4. Controle disfarçado de cuidado
Comentários sobre sua roupa, horários em que chegou em casa ou sobre seus amigos, muitas vezes com o argumento de “ciúme saudável” ou “preocupação”, escondem uma tentativa de controle e dominação.
5. Oscilação entre afeto e agressividade
Um ciclo de abuso é marcado por momentos de tensão, explosões de agressividade, ainda que “só” verbal. E depois, fases de calmaria e promessas de mudança. Isso confunde e prende qualquer pessoa emocionalmente.
Como sair de um relacionamento abusivo?
1. Fale com alguém de confiança
Pode ser uma amiga, um familiar ou uma profissional. O simples ato de falar sobre o que está vivendo já ajuda a clarear o cenário e obter outros pontos de vista com relação ao o que está vivenciando no momento.
2. Procure uma psicóloga
A terapia oferece um espaço seguro para você entender o que está vivendo, fortalecer sua autoestima e planejar caminhos possíveis. A psicoterapia é uma das formas mais eficazes de romper ciclos abusivos.
3. Acesse redes de apoio
Existem grupos, ONGs e canais de denúncia que podem acolher mulheres em situação de violência. Em caso de urgência, ligue 180 (Central de Atendimento à Mulher).
Relacionamentos devem ser fonte de apoio, afeto, respeito e crescimento mútuo. Se a relação em que você está hoje traz medo, insegurança e dor constante, talvez seja hora de repensar o que você está permitindo permanecer na sua vida.
Romper com um ciclo de abuso é um processo. E você não precisa fazer isso sozinha.
Se você sente que precisa de acolhimento para entender esse momento, agende uma sessão comigo. Juntas, podemos construir caminhos mais leves, seguros e respeitosos para sua vida emocional. Acesse minha página e preencha o formulário ou me mande uma mensagem via WhatsApp agora mesmo!